CYCLISME: regardez ce que vous mangez

Une question m'a été posée par un des cyclistes que j'entraine sur l'apport énergétique qu'il devait se préparer pour une sortie montagne digne du Tour de France:

"J’ai juste un doute au niveau des quantités de gel / barres à prendre.. Ok pour l’alarme tous les 45’, mais tu me conseille quoi comme quantité toi ? Sur mes dernières sorties la barre (40g) je l’avalais en deux prises (donc elle me tenait près d’1h30), ça te parait assez ou je devrais essayer de manger plus ?"

Même si je ne suis pas nutritionniste, j'ai ma pratique personnelle et la première chose à faire restera de regarder la composition ce que l'on mange.

Pour ma part, mes barres font 80gr et sont englouties sur le même rythme que ce cycliste; je pourrai donc dire que ce cycliste ne mange pas assez pour tenir 8h sur la selle.

Mais quelle est la composition de ce qu'il mange, le nombre de calories.

Soyez curieux, regardez ce qui est écrit sur les emballages et comparez!!

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